2400 kcal

Zrzucam tutaj moją dietę redukcyjną do skorygowania i oceny. Waga : 80kg Bilans kaloryczny 0 = 2400 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e927ac5b680e4f6c9bb29e11a5fadc4e.jpg

Witam, proszę o ocenę mojej dietki na IF, okno jedzenia jak na razie 5h a zaczynałem od 6h. zapotrzebowanie jest 2400 kcal, ale obciąłem 300kcal a w ostateczności prawie 500 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75d3466fbefd4065ba40e3478647ab0d.jpg

Hej to znów ja ułożyłem coś takiego bieganie koło 8:30 ok 40 min treningu siłowego brak ze względu na zerwany prostownik palca proszę o poprawki ;) 17 lat 174 cm wzrostu 80 kg. Cel utrata wagi zapotrzebowanie to ok 2400 kcal /SFD/Images/2016/6/13/377846e2ee874196b948dbfd77a7d7bf.jpg

witam, mam wymienione w temacie preparaty, dietke ulozona na 2400 kcal, silka 3 razy w tygodniu i pytaie takie kiedy i w jakich ilosciach stosowac te preparaty (zwlaszcza hmb, zen szen) prosze o odpowiedz, pozdrawiam

Jaki rozkład makrosładników ? Jestem raczej endo, waże 80 kg. Obecnie jestem na 14 dniu redukcji i ubyło 2 kg, makro było ustawione na 50% węgle , 20% białko, 30% tłuszcze (czyli 303g ww, 121g b , 81 g t ). Jem 2400 kcal , zacząć je obcinac ?

Witam wrzucam tutaj moją diete redukcyjną proszę o skorygowanie błędów jeśli są takie i ocenę. Waga: 80kg Bilans kalorczyny na 0 = 2400 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0edc0e4379f455eb7981ed45bfc345c.jpg Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-07 11:40:55

Hej mam takie pytanie czysto hipotetyczne, co by się stało jakbym na redukcji trzymał te 2400 kcal tyle ile muszę miec żeby spadło sadło lliczył bym kalorie i białko co do 1 ale nie liczyłbym tłuszczu i węglowodanów jaki mogłoby mieć to efekt ?

witam. moje zapotrzebowanie to ok 2400 kcal przy wadze 71 kg i umiarkowanej aktywnosci. spozywam 2.5 gr. bialka 15% tluszczy reszta weglowodany. jesli chcialbym zmniejszyc ilosc spozyanych kalori to jakto madrze zrobic? z kazdego b/w/t uciac 10% ??

Czy pułap 2400 kcal będzie dla mnie dobry na masę? Z moich wyliczeń wynika że moje BMR wynosi 2100 więc dodatek 300kcal jest chyba odpowiedni? Waga: 67 Wiek: 18 Wzrost: 186

68 kg 176 cm 6 tyg po porodzie chce zrzucić trochę tłuszczu przy okazji karmienia piersią czy 2400 kcal jest wystarczające? Zaczynam chodzić na siłownię lekkie treningi lub spacerek z wózkiem w parku około 1,5 h

Cześć , mam prośbę a mianowicie czy moglibyście zrobić przykładowy jadłospis z 2400 kcal b:210g w:120 t:120 . Btw. czy te proporcje makro są ok przy diecie low carb ?

[...] Trening 6 posiłek: tatar wołowy z jajkiem 250 g 420 kcal, lub makrela wędzona 200 g 440 kcal 7 posiłek: chleb pszenno żytni z ziarnami, 100 g, 300 kcal Kalorie razem: ok. 2400, białko ok. 200 g Suplementacja (DT - dzień treningowy, DNT - dzień bez treningu): OLIMP Whey Protein Complex po obudzeniu, 30 min. przed treningiem, bezpośrednio po [...]

[...] 9. Brak danych 10. Ok (badanie krwi wyszło idealne) 11. Obecnie 2000 j vit. D, 1000 mg oleju rybnego Omega-3. W przyszłości planuję dołączyć kreatynę. PPM: 1950 kcal CPM: 2400-2600 kcal (liczone wg. polecanej tutaj metody) Zaplanowany deficyt: 200-500 kcal (chcę zbić BF z 20% do 13%) Wiem że zgodnie z zasadami powinienem wrzucić tutaj zdjęcia [...]

[...] ok 200-300 kcal. Czyli rozumiem, że jeśli moje dziennie zapotrzebowanie (z uwzlgednieniem treningow) wynosi 2700 kcal i na masie jadłem 3000 kcal, to teraz powinienem jeść 2400-2500 kcal? Czy więcej, biorąc pod uwagę to, że moje zapotrzebowanie kaloryczne będzie wyższe niż na masie, bo dojdzie cardio? O czym powinienem jeszcze pamiętać, żeby [...]

[...] inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu : Full osprzęt siłownia Dieta : Catering dietetyczny 2000 Kcal + 2 x odżywka białkowa + jogurt naturalny/serek wiejski/ skyr ( ok 2400-2500 kcal) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Odżywka białkowa, multiwitamina Ostatnio przerabiany plan: Brak Aktywność : Mała (praca biurowa) Plan [...]

[...] , waga 85.5 kg bf jakieś 25% Mam 173 cm wzrostu , praca raczej lekka i treningi na siłowni 3 razy w tygodniu Ustaliłem zapotrzebowanie na 2600 kcal -200 kalorii deficytu =2400 Białko 170 g węgle 190 i tłuszcze 90 Dziś po 2 tygodniach wszedłem na wagę i zero progresywny ten sam wynik 85.5 wymiary tez identyczne jak 2 tygodnie temu jedynie [...]

[...] W skrócie: Praca siedząca, aktualnie trening 1x-2x w tyg w porywach. Wiek 23 lata, waga ~71kg / wzrost 179cm Wprowadzić chcę: Cardio 30min / 3x w tyg Start kcal 2400 i obserwacja Podział makro: 140 białka 300 węgli 70 tłuszczy Z makro powyżej obserwacja min. 2 tyg i powolne zjeżdżanie aż myślę pod 1500-1600kcal w ostatnich 2 [...]

[...] Z wymiarów to 176-177 cm wzrostu 69 kg Z wyliczeń kalkulatora 2958 kcal dziennie na utrzymanie wagi ostatnio zacząłem liczyć ile jem i jem mniej nawet niż te 2958 Jem po 2400-2700. I wychodzi po 130-150 g białka 60-90 g tłuszczy i 280-370 g węgli chodzi mi o jakieś rady co z tym zrobić czy co może robię źle sory ale jestem laikiem w dietach [...]

[...] stycznia 2021- w tym okresie zszedłem z wagi z 98 kg na 85. Następnie od stycznie do teraz utrzymanie wagi. Obecnie waga około 87 kg. Redukcja leciała na kaloryczności 2200-2400. Obecnie staram się trzymać gdzieś 2700 ale zdecydowanie w skali tygodnia jem więcej. Muszę jakoś ogarnąć te niekontrolowane zachcianki. Wtedy bez problemy zjadam 5000 [...]

[...] %-) (Dieta cały czas jest prowadzona na potreningu.pl, ale nie chce mi się wrzucać wypisek do dziennika- jakby coś mozna pytać/śledzić na potreningu) Kcal: 2200 w dnt 2400-2500 w dzień aero 2800 w dzień mniejszych partii 3000 w grzbiet 3200 w nogi Makro: Koło 200-210 gramów białka 60-80 gramów tłuszczu w dt reszta węgle W dnt mało węgli, [...]